海棠的記錄冊

中秋節快樂！

今年不會去拍大型的中秋節燈飾，那晚去媽媽家吃飯走的時候順便拍幾張。

和Alina去爬山，回到市區正是午餐繁忙時間。每一家店都有長長的人龍，挑了比較便宜的panash。看中它座位多，應該不用等很久。果然15分鐘就有位子了，真心快！

拍攝器材：sony cyber-shot dsc-hx30v

還有十多天才是中秋節，我已解決了中秋節帶給我的煩惱，可以安心賞月！

中秋食品我最期待的是桃，早桃在6月上市，我總是等到8月才買來吃。如果計較營養，那麼桃是排不上號的。那些凡是水果通通都營養豐富、維他命多多的胡說八道，忘記吧！反正是季節性水果，想多吃也没有的，就在最當造的時候吃吃，不吃可惜。

貌似中國桃也快要追上日本桃了，個子大了許多。價錢也漲的厲害，在街市見到最貴的是HK$8/個。上圖是我在超市買的，HK$12.9/2個，包裝得和日本水果一樣，個子也大。有親戚來訪，我買了好多高價中國水果拿回家，扁桃、豐水梨、富士蘋果。桃子我從來都是連皮吃的，不過我媽從來都是好勤快的削了皮，美美的端上桌。然後我吃便是了，我爸比我會做人，一邊吃一邊不忘讚美我媽的賢惠。我爸也沒忘記我，聽說我要回來吃飯，趕緊去買了一盒一級龍井回來，平常他自己是喝三級的。我買的桃不多汁，口感爽脆，微甜，全家都愛吃這種。你一口，我一口，很快吃完。後來我媽乾脆給親戚打包了扁桃和豐水梨，話說扁桃我還沒吃過呢，改天再去買。

這陣子某品牌防藍光手機螢幕保護貼洗版很厲害，Alina看了問我是否有需要買一塊。藍光是啥及有何害處大家搜一搜就知道，我就不多說了。至於買防藍光手機螢幕保護貼嘛，我是很摳門的，沒買。我覺得想減低各種電子產品危害少用才是正確方向，正如不能搽了防曬霜就任意曝曬陽光一樣！如果不想花錢買防藍光手機螢幕保護貼又想降低藍光危害，可以考慮使用藍色光濾波器app。

藍色光濾波器有免費版和收費版，以下是免費版演示：

安裝後會看到這個版面，預設是濾波量30%，某網站測試過濾波量30%可抵擋藍光46%。Alina看到那款防藍光手機螢幕保護貼說是可抵擋藍光30%，老實說，我認為30%作用不大。估計大部分人用了防藍光手機螢幕保護貼並不會減少手機用量，反而有保護用得更多了，倒是忘了只保護了30%。

只要存到一點小錢，請2天假期，Jessie就會跑來香港呆幾天。也是，台灣和香港那麼近，公司又有宿舍，省下住宿的錢想想怎麼豪吃豪買就開心！上次Jessie來逛過中環就很喜歡這一带的氣氛，這次特地選了一家歌賦街的西餐廳來試試。

拍攝器材：sony cyber-shot dsc-hx30v

Aurora是少數我比較喜歡的澳門餐廳之一，同事想來吃，我當然樂意奉陪！不知道是否平日的關係，我幾次來吃都沒甚麼人。以前我還暗暗擔心它做不下去，現在看來是白操心了。

拍攝器材：sony nex-3

這一季沒怎麼拍花，只能默默的欣賞别人辛勤的作品。終於今日拍了大葉紫薇(又名大花紫薇)，還好這花花期長！觀察了兩天，那個位置在正中午才被陽光曬到。在紫外線指數10-11的情況下沒擦防曬霜速戰速決拍了20分鐘，既曬了太陽又拍了花一舉兩得，代價是曬黑了。

拍攝器材：sony cyber-shot dsc-hx30v

拍攝日期：25.07.2014

第9週的時候Alina忍不住又去做了一次檢查，這次比較簡單，只做上次不合格那兩項。結果是數值下降到前期值的中和下水平，相信再努力一段時間便可以回到正常水平。綜和代謝疾病和肥胖很有關係，減肥後情況多有改善。成果得來不易，Alina思前想後把4個宴席砍掉2個，決心很大呀！

這個星期Alina的問題是經期要堅持做運動嗎？做運動雖然講究堅持，但是也沒必要太死板。經期多少有些不適，狀態欠佳還去做運動是更大的消耗體力，弄不好還會生病呢！倒不如休息兩、三天，做些輕鬆的散步就好。反而是飲食方面别太放縱更重要，不知道為甚麼總有人說經期怎麼吃都不胖。我查了資料，經期的新陳代謝確實比平常高些，最高的不過是多30%。如果沒有運動習慣，肌肉本來就少，平常的代謝率本來就低，多30%代謝率也抵不回一塊小蛋糕的熱量。

順便說一下，經期後補血我以前是吃豬肝。這幾個月太忙，很少能去街市，全靠超市維持生命。有一天在超市看到有雞肝和雞心賣，高興死我！雞肝比豬肝嫩多了，雞心也不錯，內臟鐵質都很豐富又好吸收。只是雞肝的維他命A太多了，我每天只能吃30g，吃2天停2天再吃2天。每100g雞肝含鐵質12mg、維他命A10414ugRE、膽固醇356mg；每100g雞心含鐵質4.7mg、維他命A910ugRE、膽固醇194mg。按中國標準，成年人鐵質和維他命A每天最高耐受攝入量分别是50mg和3000ugRE，真的不可以放開了吃！不過一包雞肝和雞心大概有180g，我都是拿回父母家三人一起吃比較沒負擔，兩天就吃完也不會過期。一人家庭就考慮牛腱子肉和海鮮吧，尤其是貝類鐵質也很豐富，好處是量可以多吃些，壞處是吸收率比內臟低一半。雖說海鮮的膽固醇比較多，到底還是比內臟少，大口吃海鮮没出事可能是因為海鮮的維他命A很少，很難吃到每天最高耐受攝入量3000ugRE。維他命A是會積儲中毒的，務必要小心。

Alina上了幾節瑜珈課覺得乏趣，而且對消耗熱量幫助不大。我老早就知道瑜珈不適合我，我喜歡動感一些的運動，所以沒去擠瑜珈課。更重要的是瑜珈這類關節柔韌性練習為主的運動沒有預防慢性病的作用，如果運動時間不多，不建議花太多時間在瑜珈上。