海棠的記錄冊

Jessie這次特意自己另外花錢在中上環住幾天，徹底融入社區。每天睡到自然醒，天氣好就在大街小巷裹尋寶，下雨的話就去逛商場吃美食，甚至去圖書館呆過兩、三個下午，充實得很。這是人家說的深度旅行吧？Jessie說是完全放鬆，把平日想做卻又做不到的在香港通通做了，滿足了身心，回去又可以全部投入工作。

一抬頭看見一座紅磚建築物，我對紅磚建築物是深深的着迷！不管是甚麼門派的設計，也不管是新是舊，只要用上紅磚就散發出典雅的氣息。

香港中華基督教青年會

放假的日子我喜歡步行逛逛酒店附近的地方，不想去擠大景點，想想都覺得累。

 不知不覺走到雲峴宫，被一棵大樹吸引住。

長焦距DC的優點就是這麽適時的發揮了，站在門口就拍到滿意的照片。

本來想一口氣發幾篇，圖都弄好了，結果電腦比我早一步冬眠了。。。。。。就是這樣子，等有空去買個新的，我先補眠哈！

Jessie突然說要來我家吃飯，我想了想，家裹沒甚麼好材料，還要晚下班。無奈她一定要來，還說隨便吃就好。行，順便來洗衣服吧！我回到家已經8pm，Jessie都快餓暈了。

開了網絡，讓Jessie上網去，她一上網啥都忘記，也不懂得餓了。想起新買的大杏仁，給她一小把，自己也吃幾粒。果仁，很頂餓。我告訴她15分鐘左右弄好晚餐，她一臉詫異。本來她擔心我要弄大餐，不知道要等多久呢！Jessie一直很好奇我自己在家吃甚麼，她覺得一個人的飯菜很不好預算，洗洗切切也很麻煩。其實不麻煩，多練習就能掌握。

沒大菜，草草宴客，裝盤花點小心思。這麼快弄好，Jessie以為我給她吃剩菜/罐頭呢。

粗糧粥

1/4白米、1/4糙米、2/4燕麥片，這是我最喜歡的一個組合。白米和糙米是前一晚煮好的，分開幾碗放入冰格，每頓最簡單取一碗出來微波爐加熱就可以。這次我是有歹心，明知道Jessie不喜歡燕麥片的口感還是加了進去一起煮。Jessie倒是毫不費勁的吃完，她說很香。沒錯，糙米、燕麥片有獨特香氣，加上雞蛋，能不好吃嗎？

燕麥片高蛋白質(12%)、高膳食纖維(9.6%)，有效降低膽固醇，不吃太可惜了。不喜歡吃燕麥片的人盡管把燕麥片混到其他食物中去吧，不過燕麥片的比例不能太低，由1/3開始嘗試吧！

台灣同事說她不要只是台灣同事，得有個名字。好吧，她叫Jessie。叫Jessie的人多不多我不知道，我的圈子裹倒是有一堆Jessica，而且這堆Jessica都長的蠻漂亮。

差不多每個月都有台灣同事過來香港玩，因為公司有便宜住宿。但是我會招呼的就不多了，得志趣相投才行，Jessie是其中之一。當香港人都往台灣跑的時候，Jessie卻覺得香港也有可愛之處，前後來過不下十次了。

Jessie對正經八百的景點沒興趣，她更喜歡在大街小巷慢慢發掘。我根本不用當甚麼導遊，一起逛就好了，就由半山電梯開始。

我們乘了一段電梯體驗體驗，剩下的爬旁邊的梯級。爬梯級是極好的運動，即鍛鍊心肺功能，又增加骨質密度。

Passion by Gerard Dubois 在我的名單中有一段日子了，想在店內吃又提不起勁去排隊，只好等熱潮冷卻。如果不是台灣同事說要來吃這家，我還不知道它8am就營業了。

來到的時候連門外的桌子都有人坐了，一大早的生意真好啊！但是旁邊就是一工地，再滿座我也不願意坐在外面。

座位佔店面三分之一面積，看來外賣才是主打。

偶遇，蒜香藤。

本來還打算找個時間去坑口文曲里公園拍蒜香藤，總比去屯門公園方便，沒想到在上環荷李活道看見蒜香藤。位置就在文武廟對面的休憩處，現在正盛開。

第5週了，媽媽的數據沒有變化。

下午的時候，爸爸習慣加餐。那天爸爸吃了兩片蘇打餅，我看了一下成份，不是很理想。爸爸連忙解釋吃不多，每天吃兩塊這樣子。爸爸還拿了媽媽新買的威化餅給我看，一看嚇我一跳，每100g含脂肪25g，其中飽和脂肪18.5g，糖15g。我想我找到原因了，這些高脂高糖的東西日積月累的吃熱量驚人。

2013-10-17 23:05 這幾天在不同的超市裹找替代品，雖然我本來就不抱多大期望，但是一間間找下來還真是失望。要不是油多，要不是糖多，要不是鹽多，最後是油鹽糖都多。沒有理想的，勉強找到兩種比媽媽買的威化餅熱量低一半的，先吃著。

冷落烤箱有些日子了，得趕緊用，自己研發更健康的餅乾！