在第16週Alina已經減完了3KG,覆檢10月會再做一次。

 

Alina瘦了3KG在我看來分别不大,她自己則覺得體力好多了,趁着換季大手買衣服。確實沒有比瘦了更好的置裝理由了,呵呵!舊衣服是否拿去捐讓她很煩惱,我打趣她留着等下次又胖了穿!不過她和我媽一樣,視買衣服為生活樂趣,寧可胖了再去買。胖了,這個理由不爽,但是又能買了,馬上又高興了!

 

運動成為Alina生活的一部分,減完了3KG並沒有讓她去大吃一頓慶祝。我每天晚上還是收到她的運動報告,而且多了飲食的記錄。中秋節前我們去爬山兩次,等再涼些有更多爬山/遠足活動。為了多元化的享受運動的樂趣,Alina打算買健身單車。我對這事不反對,只要認真用就好。而我自己覺得越少依賴器械/場地越好,更自由更輕鬆。

 

昨天Alina問了一個問題,挺有意思。是不是維持一定的運動量飲食方面就不用太控制?往簡單了說,維持一定的運動量有助維持理想體重。維持理想體重對維持身體健康有重大意義,至少減低了許多和體重相關的疾病。可惜運動不能解決所有問題,至少不能完全抵消飲食不控制的後果。假設吃了一頓烤肉,運動可以消耗大口吃肉帶來多餘的熱量,不能消除燒烤的致癌物質(包括吸進肺裏的和吃進嘴裏的)。又假設吃了一頓川菜,運動不能解辣(辣是一種灼傷),也不能中和重口味菜品中的鹽份,更不能挽救氧化油脂對心血管的傷害。

 

至於運動和飲食如何把握,每人尺度不同,自己想去吧!

 

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留言列表 (7)

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  • 智
  • 飲食係咪更重要?

  • 我傾向飲食更重要 ^^

    misshaitang 於 2014/09/14 20:10 回覆

  • 晴
  • 年紀大了,運動做不了那麼多,我現在是比較注重控制飲食。
  • 也是,吃快消耗慢!

    misshaitang 於 2014/09/14 20:10 回覆

  • 角妹
  • 我以前都以為有做下運就可以任食><
  • 無咩係可以無限量啦^^

    misshaitang 於 2014/09/14 20:11 回覆

  • Alina
  • 一切都有影響,所以你咁克制。
  • 每樣野都各有限制,超出就危險。

    misshaitang 於 2014/09/14 20:12 回覆

  • 珠珠
  • 我30之後先注重下運動,希望唔太遲啦!
  • 唔遲,加油,堅持!

    misshaitang 於 2014/09/22 01:35 回覆

  • Yan
  • 由衷佩服妳同Alina, 我超級懶做運動, 而且食甜野超無節制...!!!! > <
  • 未停母乳之前還可以,之後多少都要克制下。

    misshaitang 於 2014/09/22 01:34 回覆

  • gill
  • Thanks for info ^^
  • 有空來坐!

    misshaitang 於 2014/09/22 01:32 回覆