海棠的記錄冊

在第16週Alina已經減完了3KG，覆檢10月會再做一次。

Alina瘦了3KG在我看來分别不大，她自己則覺得體力好多了，趁着換季大手買衣服。確實沒有比瘦了更好的置裝理由了，呵呵！舊衣服是否拿去捐讓她很煩惱，我打趣她留着等下次又胖了穿！不過她和我媽一樣，視買衣服為生活樂趣，寧可胖了再去買。胖了，這個理由不爽，但是又能買了，馬上又高興了！

運動成為Alina生活的一部分，減完了3KG並沒有讓她去大吃一頓慶祝。我每天晚上還是收到她的運動報告，而且多了飲食的記錄。中秋節前我們去爬山兩次，等再涼些有更多爬山/遠足活動。為了多元化的享受運動的樂趣，Alina打算買健身單車。我對這事不反對，只要認真用就好。而我自己覺得越少依賴器械/場地越好，更自由更輕鬆。

昨天Alina問了一個問題，挺有意思。是不是維持一定的運動量飲食方面就不用太控制？往簡單了說，維持一定的運動量有助維持理想體重。維持理想體重對維持身體健康有重大意義，至少減低了許多和體重相關的疾病。可惜運動不能解決所有問題，至少不能完全抵消飲食不控制的後果。假設吃了一頓烤肉，運動可以消耗大口吃肉帶來多餘的熱量，不能消除燒烤的致癌物質(包括吸進肺裏的和吃進嘴裏的)。又假設吃了一頓川菜，運動不能解辣(辣是一種灼傷)，也不能中和重口味菜品中的鹽份，更不能挽救氧化油脂對心血管的傷害。

至於運動和飲食如何把握，每人尺度不同，自己想去吧！