海棠的記錄冊

>>>2016下半年計劃<<<

飲食

基本跟隨中國居民膳食指南2016，牛奶多喝200毫升/日。

運動日：攝取2000卡路里/日

非運動日：攝取1800卡路里/日

改善：繼續在不增加支出的情況下多嘗試不同種類食物(不包括有機食品)

增加：強化食品

維持：外食每星期3次內

運動

帶氧運動：150分鐘/星期

肌肉訓練：60分鐘/星期

體重又有止不住跌的趨勢，每星期帶氧運動時間減少60分鐘。

護膚品

新嘗試一個小眾品牌，專櫃價錢，還沒全套使用已經支出大增。上半年效果滿意，打算下半年也讓媽媽嘗試一下。

壞消息：DHC撤出香港，deep cleansing oil以後只能買水貨了。如果有特價，小量改用次選Origins gentle cleansing oil。

感謝各方友好替我全球性低價收集DHC deep cleansing oil，現有存貨8瓶，6月至9月正常速度每月消耗3瓶。

衣物

淘寶網：自2015年秋天起大幅減少了購買次數，剩下很多淘金幣。6月結算有2800淘金幣(可抵RMB 28)到期，替同事買東西花掉了。年底還有7000淘金幣到期，也要好好計劃如何花掉了。

UNY、UNIQLO：趁半價開始購買，可以試和換，品質又有保證。

旅行

次數：3

時間：每次7天內

地區：亞洲交通方便城市

最少1次和父母同行，其中2次已經有目標，開始計劃中。

人像攝影

次數：5

時間：每次2天內

最近一年Alina是我人像攝影的主要對象，她每次都會挑幾張在電子報、FB、 IG和微博發佈，慢慢的開始有她的訂閱者找我拍攝。為了增加收入，又有練習機會，上半年接了3次香港和1次澳門的外拍。但是我非專業攝影師，起碼器材就比不上，也不願意遷就各種奇怪要求，所以事前需要充份溝通，減少雙方的落差。

假期

年假累積：62日

公眾假期累積：5日

超時工作累積：55小時

上半年努力放假，人事部對我放鬆了許多。

環保

衣物捐贈：不合適的衣物我很少送人，一般會盡量穿一、兩季，但是這樣捐出去的時候多少有些老舊了。現在打算馬上捐，一來減少回收舊衣機構的處理工作，二來有需要的人收到新淨衣服也比較開心。加上屋苑添置了衣物回收箱，不用大老遠拿去别的回收點，少了拖拉的理由。

少開冷氣：6月至9月限制開30次以下，夏天適逢雨季，應該不難做到。