夏天到了,不下雨的日子都很熱!

 

媽媽怕熱,更不願意出去運動了。我買了一個小背包,裹面裝1-2KG重量的東西,給媽媽在家裏背着。每天累積背1-2小時就行,就當是做了負重運動了。如果再勤快點,看電視的時候背着做原地踏步效果更好啦!

 

媽媽最喜歡的運動是游泳,雖然對增加骨質密度没作用,不過卻可以消耗熱量,有助保持適當體重。本月開始媽媽家附近幾個私人屋苑的泳池陸續開放,有些社區游泳班在非繁忙時間租用泳池,每人每小時費用比公衆泳池還低,而且人少水質好。媽媽去年參加過覺得不錯,今年拉着爸爸也去參加了。媽媽怕曬黑,今年選了晚上的班。也好,至少每星期有3晚不會從吃飯就坐着看電視一整晚。

 

游泳另一個缺點是游完後饑餓感比較強烈,不吃東西的話難受,吃了又怕運動白做了。我的建議是把小部分食物留待游泳後吃,而不是增加食量。晚飯後游泳回來,可以喝杯牛奶 / 豆漿,也可以吃個水果,這些東西都好消化,不影響睡眠。

 

為了多多的勞動父母,我減少了回家的次數,他們要見到我只好大老遠出來九龍。他們出來一次,不計算逛街那些運動,來回港鐵也得步行30分鐘。最近他們每次出來都給我帶些芋頭、紫薯、鮮蝦等等,總說外面的没有大埔的又新鮮又便宜,這個我當然知道。他們帶甚麼給我是其次,他們增加了運動量才是我最高興的。

 

飲食方面,每人份量:牛奶增加到500ml/天,豆漿維持250ml/天,花生10粒/天;水果限量不限品種,每天2個不同水果;蔬菜維持1斤/天。每兩天有一頓是全素,肉類以白肉為主。主食增加豆類減少白米,非大豆類豆子都可以,比較建議紅豆、綠豆。

 

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留言列表 (9)

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  • 小角
  • Yan媽話你係串友,當然仲有我。驚你無追post,來話你知。
  • 多謝報告!

    misshaitang 於 2014/05/25 01:21 回覆

  • 小角
  • 我今年3月開始每日牛奶、豆漿各l杯,讚我啦!
  • 明年3月再提我 XD

    misshaitang 於 2014/05/25 01:21 回覆

  • 晴
  • 妹妹,在家背包做運動這法子真逗,哈哈!
    另外,沒有慧根的還是別去說了,好人難做。
  • 没辦法中的辦法,夏天確實討厭運動!
    知道,不說。

    misshaitang 於 2014/05/25 01:20 回覆

  • Alina
  • 真係好熱啊,郁下都出汗,好辛苦 ><

    每天都痛苦咁完成運動指標,你都要讚下我^^
  • 等你堅持到3個月先讚 :P

    misshaitang 於 2014/05/25 01:18 回覆

  • 我是三
  • 明天有咩活動?叫埋我。
  • 行山 ^^

    misshaitang 於 2014/05/25 01:17 回覆

  • 角妹
  • 係飲食blog講健康真係好應景,好難得到認同。不過我有聽架,會努力!
    留個言,支持你!^_^
  • 難得角妹留言啊,驚喜 ^^

    misshaitang 於 2014/05/25 01:16 回覆

  • 角妹
  • 唔記得問,你仲會寫返護膚品嗎?我可以用神仙水未?
  • 暫時唔會寫返護膚品,比寫營養更得罪人。
    神仙水比較建議28歲以上先用,1星期內應該感覺明顯改善,否則就年紀再大D先用。
    p.s. 對酒精敏感者不適用

    misshaitang 於 2014/05/25 01:15 回覆

  • Jessie
  • 這麼熱,我也不想動,怎麼辦?
  • 學我媽,開冷氣運動!

    misshaitang 於 2014/05/26 13:34 回覆

  • 新仔
  • 我講到口水乾都無法子令我父母做運動,你有咩好方法?
  • 無,所以用盡方法陪做運動。

    misshaitang 於 2014/06/02 03:09 回覆