海棠的記錄冊

媽媽平常貌似做不少運動，平均每天有1小時(跳舞)。但是她的肌肉鬆軟，我很擔心，這可能就是老年肌少症。

昨天逛商場試秋裝的時候乘機替媽媽量了一下，腰圍77cm，肚子93cm！我借口午餐吃太多，還說好像消化不去，媽媽就說不去吃下午茶了，改去家附近走走。 逮到機會我當然要好好把握，馬上在腦子裹搜一下哪裹有樓梯、斜路，和媽媽走了一大圈。回家之前我還去買了一對啞鈴，每隻1KG，讓媽媽每天舉50下。如果 我說肚子大 / 肌肉鬆軟有啥危險媽媽是提不起勁的，換個方向我說舉啞鈴會結實肌肉，堅持幾個月手臂肯定比她朋友的修長漂亮啦，這樣子媽媽才會有興趣。媽媽愛美，這特點我 得好好發揮一下。 

長遠來說，我希望把媽媽的肚子減到85cm以下。現在沒有訂下很具體的計劃，1KG啞鈴重量的作用有限，不過凡事有個過程，先讓媽媽習慣習慣負重運動。媽媽已經在做有氧運動了，再加一點負重運就更好。甚麼運動都好，誰做誰受益！    

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工作關係我一星期五天得爬大量樓梯，加上工具和安全裝備3KG等於是負重運動了，所以我沒有特別再去做甚麼運動，只是每天舉啞鈴(每隻2KG)60下鍛鍊上肢。