目前日期文章:201405 (8)

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逛沙田,本來打算去吃euro go go,看見旁邊開了家點點心點心專門店就走進去了。店很小,座位很擠,都不想拍了,免的都是人頭。這陣勢讓我想起添好運點心專門店,有多久沒去排隊了呢?

 

拍攝器材:samsung galaxy s3

 

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點點心是我想吃中式點心又不想去添好運排隊的後備選擇,純粹是地點比較方便我。

 

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今年訂單有點多,連我也要參與包粽子,紀念一下。

 

參與是想改良一下粽子的組成,令它營養素多元化一些。本來打算加些豆子減些糯米,不過我媽一點都没得商量,只好留待明年了。輕微改動是每個粽子減1/5份量糯米、豬肉上限40g、鹹蛋為了確保低鈉是自己做的。

 

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左邊有點胖那個是我包的,右邊苗條的是我媽包的。

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過去2週,Alina堅持了每天做運動。雖然不是每天達標,平均下來是達標的。

 

每天運動30分鐘,看起來不難,實際情況卻大不一樣。很多人弄不清楚活動和運動的分別,廣義來說運動是包括在活動之中的。生活裹一切除了坐和睡的都是活動,這些活動也會使人累、出汗,於是有人便覺得自己活動量足夠了,不必額外運動了。但是這些活動很少運用到大肌肉群,強度太低也沒有鍛鍊到心肺功能(没有心跳加速和呼吸急促),不是真正意義的運動。

 

没時間運動是大部分人的理由,都太忙了。嗯,吃兩小時下午茶有時間,做三小時spa / 美容有時間,追劇集有時間,上網刷屏有時間。說穿了,其實是不重視。一開始我就跟Alina說,有没有運動有沒有做夠時間,不用向我報告。我只是提出建議,不負責監察。如果我不檢查或者不陪着一起做運動她就不做的話,那麼這個計劃就是完全失敗的。不過我還是每天收到她的運動報告,在午夜之前。

 

實在没能擠出一段完整的時間做運動,零碎的時間也可以,累積一天有30分鐘也會有效果。我身邊有運動意識的人星期六、日上健身中心做2小時運動,其他日子是上班前 / 晚餐前後跑步半小時。最不好是平日不運動,放假運動一整天補回來。補不回來的,反而增加運動創傷。

 

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鳳凰花開的季節最令我留意的三個地方是大埔、屯門公園和深圳華僑城生態廣場,看看今年可否全部拍到。

 

去年第一次知道深圳華僑城生態廣場有大片的鳳凰木,可惜去年基本没開花,香港的也一樣,都怪雨水太多。心心念念,轉眼又一年。上星期才看見別人貼的花況,但是深圳暴雨連天,盤算着找個晴天去拍。沒兩天,突然告急了,有人說尾聲了。哎,馬上去拍!

 

拍攝日期:26.05.2014

拍攝地點:深圳華僑城生態廣場

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夏天到了,不下雨的日子都很熱!

 

媽媽怕熱,更不願意出去運動了。我買了一個小背包,裹面裝1-2KG重量的東西,給媽媽在家裏背着。每天累積背1-2小時就行,就當是做了負重運動了。如果再勤快點,看電視的時候背着做原地踏步效果更好啦!

 

媽媽最喜歡的運動是游泳,雖然對增加骨質密度没作用,不過卻可以消耗熱量,有助保持適當體重。本月開始媽媽家附近幾個私人屋苑的泳池陸續開放,有些社區游泳班在非繁忙時間租用泳池,每人每小時費用比公衆泳池還低,而且人少水質好。媽媽去年參加過覺得不錯,今年拉着爸爸也去參加了。媽媽怕曬黑,今年選了晚上的班。也好,至少每星期有3晚不會從吃飯就坐着看電視一整晚。

 

游泳另一個缺點是游完後饑餓感比較強烈,不吃東西的話難受,吃了又怕運動白做了。我的建議是把小部分食物留待游泳後吃,而不是增加食量。晚飯後游泳回來,可以喝杯牛奶 / 豆漿,也可以吃個水果,這些東西都好消化,不影響睡眠。

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又一項目合約完結,按傳統得吃一頓!阿瑟王提議去吃薄餅,難得最後的會議提早結束。想來我也没吃薄餅一段日子了,也好。

 

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新推廣,貌似很好吃。

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Alina終於鼓起勇氣去做了一個全面的身體健康,結果出人意料,有兩項指標達到臨界值。就是說再往前一步就得藥物控制了,而且是終身服藥。醫生建議Alina盡快改善飲食和增加運動把指標拉回正常值,所以有了這個健康計劃。

 

首先,Alina得減重,大概減3kg。

理想體重(kg) = 身高(cm) - 105

正常體重 = 理想體重±10%

體重對一個人的健康是有決定性意義的,過輕和超重都有問題。超出正常體重範圍的人就增重或者減重吧,能保持理想體重的當然最好啦!

 

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本以為樹頭菜開完了,看到網友貼出盛放的照片,心想或許還能趕上尾聲。借口媽媽沒見過樹頭菜拉上媽媽,其實是找各種理由讓她多些活動身體。

 

拍攝日期:03.05.2014

地點:太子道西 (花墟至聖德肋撒堂一段)

 

在帝京酒店旁邊的行人天橋上剛好能拍到太子道西兩旁的樹頭菜正面全景,就是天氣太熱車太多有點不耐煩。

 

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